Witam wszystkich. Mam pytanie odnosnie masy miesniowej. Czy do treningu wykonywanego 3 razy w tygondiu (trening na mase) moglbym dolozyc w niedziele trening boxerski uderzenia,kondycja itp. Chodzi mi o to zeby masa dalej rosla w gore a nie stala w miejscu przez wysilek podczas niedzielnego treningu (oczywiscie podwiekszyl bym liczbe kalorii w tym [...]
Witam Duzo czytalem o tych PH i chcialbym sprobowac jakies sprawdzone PH ktore by bylo odpowiednie dla mnie...Zaznaczam nei chce jakiegos mega mocnego ktory poryje watrobe moment ale cos w miare... Czekam na jakies sprawdzone porady.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - [...]
[...] - 180 g węglowodany - 125 g tłuszcze - 86 g. Tak też się żywię poniżej wklejam mój przykładowy jadłospis na kilka dni. Nadmienię iż 3 razy w tygodniu wykonuję ok godzinny trening FBW . Obecnie było mało ruchu , ale wracam do pracy na magazynie czyli w fizycznej ale nie bardzo ciężkiej. Gdzie popełniam błąd w żywieniu że waga nie spada, może [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40,5 dawno temu Obwód talii : 96 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : 3-4g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : unikam Ilość spożywanych tłuszczów : jak w/w Opis przebytych [...]
WITAM CHCIAŁBYM ZROBIC 1 CYKL CO MŚLICIE O POLACZENIU NPP I WINKA CZY KTOS MÓGŁ BY MI ROZPISAC ILE I JAK DLUGO BRAC:) POSTARAM SIE ZROBIC Z CYKLU FOTORELACJE:) Z GÓRY DZIEKUJE ZA POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 0 Staż na [...]
witam wszystkich. mam male pytanko. powiedzcie mi kiedy mozna zaczac robic trening na rzezbe? aktualnie robie mase(jestem na cyklu) waze 105kg, i troszke za duzo fatu :D czy trening na rzezbe,diete wprowadzic od razy po cyklu i odblokowaniu czy zrobic troszke przerwy miedzy nimi.? jak to widzicie?
ponawiam temat bo wcześniej nie wypełniłem ankiety a nie wiem jak tam teraz dołączyć chodzi mi o jakiś dobry ph na wycięcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość [...]
Mam pytanie. Wyciskanie klasyczne 40%/10,10 60%/5 80%/5x4 Czy ten trening byl by dobry na poprawe wyniku w wyciskaniu? Nie wiem ile razy w tyg. to bym mogl robic. Dodam ze trenuje pchniecie kula i mam dosc wyczerpujace trening codziennie. A i czy poprawil bym tez dynamike na tym "planie".
[...] - tzn. jem duzo, ale i tak zawsze bylem bardzo chudy). W wakacje chcialbym rozwinac swoja "muskulature", a raczej ja stworzyc. pare danych: wiek 20 waga: 64 wzrost: 180 cel treningu: masa TRENING Jak będę miał kłopoty z trenowaniem brzucha 4 razy w tygodniu to zrezygnuje z ABSu w poniedziałek Pytania: 1. Kolega mi powedzial ze lepiej jest [...]
Witam, obecnie trenuje praktycznie każdą partie 2 razy w tygodniu przy średniej intensywności i zastanawiam się czy nie lepszą opcją byłby trening każdej partii raz w tygodniu ale żeby porządnie zajechać mięśnie. Dodam, że zależy mi na wzroście masy mięśniowej. Obecny trening daje efekty prócz bicepsa i tricepsa, który jakby mniej rósł.
Witam. Potrzebuje pewnych porad w treningu. Krótko o mnie - 22 lata, 175 cm wzrostu, 75 kg wagi, na siłowni ćwiczyłem około roku, nieregularnie, bez żadnej diety czy supli, bez dużych efektów. Mam przerwe w ćwiczeniach okolo pół roku, żadnego innego sportu nie uprawiam. Potrafię spokojnie ćwiczyć przy obciążeniu ok. 50 kg na klatę, max myślę że [...]
[...] utrzymywałem forme po wycince , ma lecieć prolo apteka 400 w tyg do tego prop 100 e2d , długa deka 500 w tyg , boldek 750 w tyg i insa krótka novorapid chciałem spróbować po treningu 7-10 j.m , bo 3x w dziennie nie chce bić , biłem pare razy tak i strasznie muliło a nie bardzo sobie moge na to pozwolić bo mam prace w akordzie a nie chce się [...]
[...] WTOREK - Jazda Na lodowisku ŚRODA - BARKI + TRICEPS + PRZEDRAMIE CZWARTEK - Wolny / Ewentualnie coś dla zdrowia basen sauna PIĄTEK - PLECY + NOGI Praktycznie po kazdym dniu treningu rowerek albo bieżnia. Dieta, poprostu mniej jeśc 5 razy dziennie, w tych samych godzinach, zero alkoholu, fastfoodów oraz słodyczy. Postaram sie od poniedzałku [...]
Jaki trening jest najlepszy przy redukcji tk. tłuszczowej? FBW, czy Split ? Ile razy w tyg. ? Czy pasowałby np. Split taki, jak do robienia masy ? (Chodzi o trening, który pozwoli zachować mięśnie)
Witam , planuję zrobić sobię cykl ENAN + Deka . Oba środki mam z Balkan pharmaceuticals. Będzie to mój można powiedzieć drugi cykl tyle że ten będzie już w 100% ciągniety do końca. Jak polecieć tego Enana ? e5d czy e7d 250mg. i e7d deka 200mg. jak długo ciągnąć cykl 8 czy 12 tyg ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód [...]
[...] WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko powiedzieć, przez ostatnie lata priorytetem były sztuki walki, dopiero ostatnio powrót do regularnych treningów na siłowni 6. DIETA: -białko: 2,0 -węglowodany: 4,0 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl (pod sztuki walki): 1 - 6 oxa 40mg ed 1 - [...]
Witam, chcialbym abyscie mi poradzili jaki trening bedzie dla mnie najlepszy-chodzi mi o rodzaj cwiczen. Pol roku temu mialem zlamany nadgarstek, od tego czasu wiadomo jak to po kontuzji, kilka kilo wiecej/ubytki sily. Dlatego chcialbym o jakis plan na ogolnorozwojowke, z tym zeby za bardzo nie przeciazac nadgarstka, bo jeszcze nie czuje sie z nim [...]
Witam. Mam 15 lat i chciałbym rozpocząć swoje treningi, ponieważ jestem bardzo chudy i chciałbym to zmienić. Będę trenował tym treningiem, który znalazłem na tym forum: 1) rozgrzewka 2) pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 2 serie (klatka piersiowa) 3) pompki z dłońmi na szerokość barków 2 serie (klatka piersiowa) 4) pompki z nogami wysoko 2 [...]
[...] Diete trzymam sumiennie, 5 posilków dziennie ew odzywka bialkowa, witaminy, omega 3 , cwiczenia wykonuje dobrze technicznie i staram sie odpowiednim ciezarem i nic. Moj trening na klate wyglada nastepujaco Klata wyciskanie sztangi skos, głowa w góre 4 x 12 wyciskanie sztangi, waskim uchwytem plasko 4 x 12 przenoszenie sztangielki na ławce [...]
Witam chcialem zrobic 1szy cykl na TRENAVOL MAX 90 z alphaform. Pytanie czy mial ktos do czynienia z tym ph bo w wyszukiwarce nie znalazlem wielu opini o nim. Jak z odblokiem ? Nie bardzo mam dostep do clomidu, moze jakies legalne pct ? Myśle brac to przez 6 tyg., w razie potrzeby przedluze. Nie posiada grupy 17aa wiec oslonki raczej nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
